2x per week trainen in een groep
Trainingen van 60 minuten met kracht- en intervaloefeningen, onder begeleiding van een beweegprofessional.
Het programma
Wat houdt 2DO in?
Dertien weken werken aan een gezondere leefstijl: twee groepstrainingen per week, zes groepssessies met de diëtist en persoonlijke begeleiding.
U heeft een verwijzing nodig
Deelname aan 2DO kan alleen op verwijzing van uw huisarts of een andere arts. Bespreek het programma dus eerst met uw arts en vraag om een verwijzing. Heeft u die, dan kunt u zich bij ons aanmelden.
Waarom 2DO?
Sterk blijven terwijl u afvalt
Diabetes type 2 en overgewicht komen steeds vaker voor, vooral bij ouderen. Afvallen is vaak belangrijk voor de gezondheid. Maar bij afvallen kunt u ook spiermassa verliezen. Dat is niet wenselijk, omdat spieren helpen om sterk en zelfstandig te blijven.
Het leefstijlprogramma 2DO helpt u gezonder te leven, met aandacht voor voeding en beweging. Daarbij ligt de focus op het behouden van spierkracht en zelfstandigheid.
Het programma in twee fasen
- Fase 1
13 weken
Het programma
Twee groepstrainingen per week, groepssessies met de diëtist en persoonlijke gesprekken. In deze periode legt u de basis: gezonder eten, meer bewegen, beter slapen en omgaan met stress.
- Fase 2
9 maanden
De onderhoudsfase
Na de eerste dertien weken volgt een onderhoudsfase, zodat wat u hebt opgebouwd ook blijft. In week 12 stelt u samen met de diëtist de doelen voor deze fase vast.
Voor wie
Voor wie is 2DO?
2DO is een programma van 13 weken voor mensen van 55 jaar en ouder die:
- 01U bent 55 jaar of ouder.
- 02U wilt afvallen of uw gewicht beter in balans krijgen.
- 03U leeft met obesitas, diabetes type 2 of een verhoogde bloedsuiker.
- 04U wilt uw gezondheid verbeteren.
De aanpak
Wat maakt dit programma bijzonder?
Begeleiding van een diëtist
Zowel één-op-één als in groepsverband. Stap voor stap werkt u aan gezonder eten, meer bewegen, beter slapen en omgaan met stress.
Samen met anderen
Het programma vindt grotendeels in een groep plaats. U deelt ervaringen en motiveert en ondersteunt elkaar.
Focus op spierbehoud
Bij afvallen verliest u vaak ook spiermassa. 2DO is er juist op gericht om uw spierkracht en zelfstandigheid te behouden.
Samen met de diëtist werkt u stap voor stap aan:
- Gezonder eten
- Meer bewegen
- Beter slapen
- Omgaan met stress
Betrokkenen
Wie zijn erbij betrokken?
Groepstrainingen Hazerswoude-Rijndijk · initiatiefnemer
Fysioklein
o.l.v. Dave Louer, fysiotherapeut
Groepstrainingen Hazerswoude-Dorp
Sport & Zorg, Centrum voor Sport, Herstel en Gezondheid
o.l.v. Koen Versseput, sportinstructeur
Voedings- en leefstijlbegeleiding · initiatiefnemer
Diëtistenpraktijk de Diëtheek
Mario Turk en/of Ivette Schuurman, diëtisten
Organisatie
- Diëtistenpraktijk de Diëtheek en Fysiotherapiepraktijk Fysioklein zijn de initiatiefnemers van 2DO in Hazerswoude-Rijndijk en Hazerswoude-Dorp.
- Samen met Centrum Sport & Zorg geven zij invulling aan het programma.
- Waar nodig vindt afstemming plaats met uw huisarts en apotheker.
- WSV Alphen Op Een Lijn en WSV Wijk en Wouden hebben de Diëtheek en Fysioklein ondersteund bij de opzet van het programma.
Kosten
Wat kost het?
Vergoed
Consulten bij de diëtist
De consulten bij de diëtist worden vergoed vanuit uw zorgverzekering, zowel de één-op-één consulten als de consulten in groepsverband. Houd wel rekening met uw eigen risico.
€ 300,-
Groepstrainingen
De trainingen door een fysiotherapeut of sportinstructeur worden niet vergoed vanuit uw zorgverzekering. Hiervoor vragen wij een eigen bijdrage van € 300,- voor het hele programma.
Onderbouwd
Onderbouwd met onderzoek
Uit onderzoek van de Hogeschool van Amsterdam blijkt dat de multidisciplinaire leefstijlaanpak effectief is. De HvA doet nog meer onderzoek naar het effect van het leefstijlprogramma.
Lees over het lopende onderzoek- Behoud van spiermassa tijdens het afvallen
- Verbetering van bloedsuikerwaarden
- Vermindering van medicatiegebruik
- Langdurige gedragsverandering en hoge therapietrouw